سوالات متداول
سفارش من به موقع به دستم نرسیده است. چه کنم؟
شما می‌توانید از طریق فرم پیگیری سفارش شماره سفارش خود را ارسال بفرمایید تا کارشناسان خدمات مشتریان با شما تماس بگیرند.
می‌خواهم سفارش خود را لغو کنم. چه کنم؟
شما می‌توانید شماره سفارش خود را از طریق فرم لغو سفارش وارد کنید یا با تماس تلفنی با واحد خدمات مشتریان سفارش خود را لغو کنید.
چطور برای بازگشت سفارش اقدام کنم؟
برای بازگشت کالای خریداری شده می‌توانید از طریق صفحه درخواست بازگشت کالا درخواست خود را ثبت‌کنید تا با شما تماس بگیریم.
چطور برای تعویض سایز کالای خریداری‌شده اقدام کنم؟
برای تعویض سایز کالا میتوانید از طریق فرم تعویض سایز کالا شماره سفارش خود را وارد کنید، سپس در قسمت توضیحات کد کالای مورد نظر را به همراه سایز فعلی و سایزی که ‌می‌خواهید کالای خریداری شده با آن تعویض شود، وارد‌کنید.
از خدمات نوژا شکایت و درخواست رسیدگی دارم. چه کنم؟
شما می‌توانید انتقادها و شکایات خود را از طریق فرم ارسال شکایات برای ما بفرستید تا کارشناسان ما در اولین فرصت به آن رسیدگی کنند.
در استفاده از سایت نیاز به راهنمایی دارم. چه کنم؟
شما می‌توانید با مراجعه به صفحه راهنمای مشتریان اطلاعات کامل را دریافت کنید. در صورتی که مشکل شما حل نشد، می‌توانید بوسیله فرم اشکال در استفاده از سایت مشکلتان را با ما درمیان بگذارید. شما همچنین می‌توانید برای راهنمایی بیشتر در ساعات اداری با کارشناسان ما تماس بگیرید.
برای بهبود خدمات نوژا پیشنهاد دارم. چطور ارسال کنم؟
شما می‌توانید از طریق فرم ارسال پیشنهادات نظرات ارزشمند خود را برای بهبود خدمات مشتریان ارسال کنید.

غذای سالم برای نوزادان و کودکان نوپا مناسب برای 0-3 سال چیست؟

غذای سالم برای نوزادان و کودکان نوپا مناسب برای 0-3 سال چیست؟

غذای سالم برای نوزادان و کودکان نوپا شامل طیف گسترده ای از غذاهای تازه از  پنج گروه غذایی سالم است :

  • سبزیجات
  • میوه
  • دانه ها
  • لبنیات
  • پروتئین

هر گروه غذایی مواد لازم برای رشد و متابولیسم مواد مغذی شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی های رژیم غذایی ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که بدن کودک شما باید رشد کند و به درستی کار کندبه همین دلیل ما نیاز داریم که طیف وسیعی از غذاها را از میان تمام پنج گروه غذا بخوریم.

میوه و سبزیجات:

فیبرهای ضد اکسیدان ویتامین ها

ایده خوبی است که میوه و سبزیجات کودک خود را در هر وعده غذایی و برای تنقلات ارائه دهیدسعی کنید از میوه ها و سبزیجات مختلف رنگ، بافت و سلیقه ها، هر دو تازه و پخته شده انتخاب کنید. میوه را بشویید تا خاک و مواد شیمیایی را حذف کنید ، زیرا پوست حاوی مواد مغذی نیز است.

غذاهای غلات:

غذاهای غلات شامل نان، ماکارونی، رشته فرنگی، غلات صبحانه، برنج، ذرت، کوینو، پولدن، جو و جو  این غذاها به فرزندتان انرژیی که او نیاز دارد رشد، توسعه و یادگیری بدهد. غذاهای غلیظ با شاخص گلیسمی پایین  ، مانند پاستا و نان تمام سبزی، انرژی فرزندتان را طولانی تر می کند و به مدت طولانی تر احساس می کند.

لبنیات:

کلسیم

غذاهای لبنی را می توان از حدود شش ماهگی معرفی کرداما اطمینان حاصل کنید که شیر مادر یا به عنوان نوشیدنی اصلی کودک شما تا حدود 12 ماهگی استپس از آن، او می تواند شروع به نوشیدن شیر گاو با چربی کامل کند. از آنجایی که کودکان این گروه سنی به سرعت رشد می کنند و نیاز به انرژی زیادی دارند، تا زمانی که دوبار مصرف شوند، به فراورده های لبنی نیاز دارند.

پروتئین:

مواد غذایی غنی از پروتئین عبارتند از گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، عدس، نخود، توفو و آجیل این غذاها برای رشد کودک و رشد ماهیچه ای شما اهمیت دارد.

آهن روی ویتامین B12 اسیدهای چرب امگا 3 است:

نوشیدنی های سالم

آب سالمترین نوشیدنی برای کودکان بیش از 12 ماه استاین ارزانترین استاکثر آب شیرین با فلوراید برای دندانهای قوی تقویت شده است.

از شش ماه نوزادان تغذیه شده با شیر مادر و تغذیه می توانند مقدار کمی آب شیرین آب را از یک فنجان خنک کنند.

غذاها و نوشیدنی ها برای جلوگیری از

کودک شما باید "گاهی" غذا را اجتناب کنداین غذاها شامل غذاهای  فوری و غذاهای ناخواسته مانند چیپس های گرم، چیپس سیب زمینی، سیب های کوچک، کیک، همبرگر و پیتزا بیسکویت هستنداین غذاها شامل کیک، شکلات، لوبیا، بیسکویت، دونات و شیرینی می باشد.

این غذاها در نمک، چربی اشباع شده و قند، و کم فیبر و مواد مغذی زیاد استخوردن بیش از حد این غذاها می تواند خطر ابتلا به  چاقی کودکان و شرایط مانند  دیابت نوع 2 را افزایش دهد .

کودک شما همچنین باید از نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه، نعناع، ​​نوشیدنی های ورزشی، آب طعم دهنده، نوشابه های نوشیدنی و شیر طعم دهنده اجتناب ورزید  . نوشیدنی های شیرین حاوی مقادیر زیادی قند و مواد مغذی هستندآنها می توانند باعث افزایش وزن، چاقی و  پوسیدگی دندان شوند . این نوشیدنی ها فرزند شما را پر می کنند و می توانند او را برای غذا های سالم گرسنه تر کنندو اگر بچه ها در هنگام نوشیدن این نوشیدنی ها شروع کنند، می توانند یک عادت ناهنجار مادام العمر ایجاد کنند.

غذاها و نوشیدنی ها با  کافئین برای کودکان توصیه نمی شود، زیرا کافئین بدن را از جذب کلسیم خوب جلوگیری می کندکافئین همچنین یک محرک است که بدین معنی است که انرژی مصنوعی کودکان را به ارمغان می آورداین غذاها و نوشیدنی ها شامل قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی و شکلات می باشد.

جایگزین های سالم برای میان وعده ها و دسرها :
خوب است که تنقلات کودک خود را ارائه دهید  ، اما سعی کنید مطمئن شوید که سالم هستند - به عنوان مثال، هویج رنده شده یا نازک شده. همین برای  دسر در پایان یک وعده غذای آماده می شودمیوه یا ماست قطعه ای بهترین گزینه استاگر میخواهید چیزی ویژه بسازید، نان موز خانگی را امتحان کنید چیزهای بسیار شیرین مانند کیک ها و شکلات را برای موارد خاص مانند کیک تولد ها صرفه جویی کنید.

منبع:

https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/daily-food-guides/babies-toddlers-food-groups