سوالات متداول
سفارش من به موقع به دستم نرسیده است. چه کنم؟
شما می‌توانید از طریق فرم پیگیری سفارش شماره سفارش خود را ارسال بفرمایید تا کارشناسان خدمات مشتریان با شما تماس بگیرند.
می‌خواهم سفارش خود را لغو کنم. چه کنم؟
شما می‌توانید شماره سفارش خود را از طریق فرم لغو سفارش وارد کنید یا با تماس تلفنی با واحد خدمات مشتریان سفارش خود را لغو کنید.
چطور برای بازگشت سفارش اقدام کنم؟
برای بازگشت کالای خریداری شده می‌توانید از طریق صفحه درخواست بازگشت کالا درخواست خود را ثبت‌کنید تا با شما تماس بگیریم.
چطور برای تعویض سایز کالای خریداری‌شده اقدام کنم؟
برای تعویض سایز کالا میتوانید از طریق فرم تعویض سایز کالا شماره سفارش خود را وارد کنید، سپس در قسمت توضیحات کد کالای مورد نظر را به همراه سایز فعلی و سایزی که ‌می‌خواهید کالای خریداری شده با آن تعویض شود، وارد‌کنید.
از خدمات نوژا شکایت و درخواست رسیدگی دارم. چه کنم؟
شما می‌توانید انتقادها و شکایات خود را از طریق فرم ارسال شکایات برای ما بفرستید تا کارشناسان ما در اولین فرصت به آن رسیدگی کنند.
در استفاده از سایت نیاز به راهنمایی دارم. چه کنم؟
شما می‌توانید با مراجعه به صفحه راهنمای مشتریان اطلاعات کامل را دریافت کنید. در صورتی که مشکل شما حل نشد، می‌توانید بوسیله فرم اشکال در استفاده از سایت مشکلتان را با ما درمیان بگذارید. شما همچنین می‌توانید برای راهنمایی بیشتر در ساعات اداری با کارشناسان ما تماس بگیرید.
برای بهبود خدمات نوژا پیشنهاد دارم. چطور ارسال کنم؟
شما می‌توانید از طریق فرم ارسال پیشنهادات نظرات ارزشمند خود را برای بهبود خدمات مشتریان ارسال کنید.

تغذیه ای برای کودکان 1-2 ساله

 تغذیه ای برای  کودکان 1-2 ساله

رژیم های غذایی روزانه برای کودکان 1-2 ساله

کودکان نوپا نیاز زیادی به  آب دارند  ارزان ترین، سالم ترین و نوشیدنی آب استآنها همچنین نیاز زیادی به شیر دارند اجتناب از نوشیدنی ها، آبمیوه ها، شیر و آب طعم دار، نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های انرژی.

در این سن، اشتهای کودک نو پا از روز به روز متفاوت استروزانه کودک نیاز دارد که محصولات را بخورد: ½ میوه ، سبزیجات؛ 1-1½ از لبنیات؛ 4  از غلات؛ و 1 از گوشت ، تخم مرغ، پاستا مهره و حبوبات.

در 1-2 سال، کودکان نوپا نیاز به  انواع مختلفی از غذاهای سالم دارند شما تصمیم می گیرید که فرزند شما از پنج گروه غذا بخورداو تصمیم می گیرد که چقدر غذا بخورد و چه مقدار در مورد آنچه که هر هفته بخورد، به جای هر روز فکر کنید.

گروه های غذایی: روزانه از میوه ها، سبزیجات، غلات استفاده می شود

غلات: 1 قاشق غذاخوری = 1 قاشق نان؛یا ½ فنجان پخته برنج، ماکارونی، رشته فرنگی، کوینو یا پولدن؛ یا ½ فنجان فرنی؛ یا 2/3 فنجان غلات گندم؛ یا ¼ فنجان مسیلی؛ یا 1 خرده پنیر یا کوچک کاهو انگلیسی. پیشنهاد 4 در یک روز – کل بهترین است.

 

سبزیجات : 1خدمت = ½ سیب زمینی متوسط ​​(یا سیب زمینی شیرین یا ذرت)؛ یا ½ فنجان عصاره پخته (کلم بروکلی، اسفناج، هویج، کدو تنبل)؛ یا 1 فنجان سبزی برگ و یا سبزیجات خام؛یا ½ فنجان لوبیای پخته شده، خشک یا کنسرو شده یا عدس. یک روز 2-3 پیشنهاد می کند.

 

میوه : 1 سرو = 1 سیب متوسط، موز، نارنجی یا گلابی؛ یا 2 آلو کوچک، میوه کیوی یا زردآلو؛ یا 1 فنجان کیک و یا میوه کنسروی تخلیه شده (بدون شکر اضافه شده). ½ ارائه یک روز.

 

گروه های غذایی: روزانه از لبنیات، پروتئین و چربی های سالم استفاده می کنند

چربی های سالم : شما می توانید در منابع روغن های گیاهی و معمولا در دمای اتاق مایع می شود دو نوع متفاوت از چربی های اشباع نشده وجود دارد: غیراشباع و در روز در پخت و پز ، پودر یا پانسمان استفاده کنید 1 = 1-2 قاشق چای خوری (5-10 گرم) روغن زیتون، کلزا و سبوس برنج یا مارگارینیا 1-2 قاشق چای خوری (5-10 گرم) از پاستای مهره و اسپرد؛ یا 1 قاشق غذاخوری (20 گرم) آووکادو.

اجتناب از غذاهایی که برای رشد سالم و رشد لازم نیست این غذاها را تنها گاهی اوقات یا در موارد خاص انتخاب کنید. غذاها شامل چیپس، کیک، بیسکویت، سیب زمینی و غذاهای سرخ شده و بیرونی هستند. این می تواند در چربی موجود در محصولات حیوانی این دردمای اتاق معمولا جامد است چربی های اشباع می توانند سطح کلسترول بد را افزایش دهند کلسترول خوب را کاهش دهند و به خطر بیماری های قلبی وعروقی کمک کنند ، قند و نمک بالا باشد.

گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، آجیل، حبوبات: 1 = گوشت گاو ، گوشت گوسفند، گوشت گوساله یا 80 گرم مرغ و یا بوقلمون؛ یا 100 گرم فیله ماهی پخته؛ یا 170 گرم پخته شده توفو؛ یا 2 تخم مرغ بزرگ؛ یا 1 فنجان عدس پخته شده، نخود یا کنسرو لوبیا؛ یا 1½ قاشق غذا خوری پاستا و پودر مهره (کل آجیل می تواند یک خطر فریبنده باشد)پیشنهاد 1 خدمت یک روز است.

لبنی: 1 خدمت = 1 فنجان (250 میلی لیتر) شیر؛یا 1 فنجان جایگزین لبنی مانند شیر سویا یا برنج با حداقل 100 میلی گرم کلسیم اضافه شده در هر 100 میلی لیتر؛ یا 2 پنیر پنیر؛ یا ¾ فنجان (200 گرم) ماست؛ یا ½ فنجان پنیر ریکوتالبنیات با چربی کامل را انتخاب کنید. 1-1 / 1 ارائه می دهد یک روز.

  منبع:

https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness