سوالات متداول
سفارش من به موقع به دستم نرسیده است. چه کنم؟
شما می‌توانید از طریق فرم پیگیری سفارش شماره سفارش خود را ارسال بفرمایید تا کارشناسان خدمات مشتریان با شما تماس بگیرند.
می‌خواهم سفارش خود را لغو کنم. چه کنم؟
شما می‌توانید شماره سفارش خود را از طریق فرم لغو سفارش وارد کنید یا با تماس تلفنی با واحد خدمات مشتریان سفارش خود را لغو کنید.
چطور برای بازگشت سفارش اقدام کنم؟
برای بازگشت کالای خریداری شده می‌توانید از طریق صفحه درخواست بازگشت کالا درخواست خود را ثبت‌کنید تا با شما تماس بگیریم.
چطور برای تعویض سایز کالای خریداری‌شده اقدام کنم؟
برای تعویض سایز کالا میتوانید از طریق فرم تعویض سایز کالا شماره سفارش خود را وارد کنید، سپس در قسمت توضیحات کد کالای مورد نظر را به همراه سایز فعلی و سایزی که ‌می‌خواهید کالای خریداری شده با آن تعویض شود، وارد‌کنید.
از خدمات نوژا شکایت و درخواست رسیدگی دارم. چه کنم؟
شما می‌توانید انتقادها و شکایات خود را از طریق فرم ارسال شکایات برای ما بفرستید تا کارشناسان ما در اولین فرصت به آن رسیدگی کنند.
در استفاده از سایت نیاز به راهنمایی دارم. چه کنم؟
شما می‌توانید با مراجعه به صفحه راهنمای مشتریان اطلاعات کامل را دریافت کنید. در صورتی که مشکل شما حل نشد، می‌توانید بوسیله فرم اشکال در استفاده از سایت مشکلتان را با ما درمیان بگذارید. شما همچنین می‌توانید برای راهنمایی بیشتر در ساعات اداری با کارشناسان ما تماس بگیرید.
برای بهبود خدمات نوژا پیشنهاد دارم. چطور ارسال کنم؟
شما می‌توانید از طریق فرم ارسال پیشنهادات نظرات ارزشمند خود را برای بهبود خدمات مشتریان ارسال کنید.

پنج روش برای پوستی سالم

پنج روش برای پوستی سالم

پوست بزرگترین عضو بدن استهنگامی که سالم است، لایه های آن سخت تلاش می کنند تا از ما محافظت کننداما زمانی که به خطر می افتد، توانایی پوست به عنوان یک مانع موثر آسیب دیده استبنابراین ما بهترین راه ها برای بهبود سلامت پوست را برای حمایت از آن در حفظ نقش محافظتی خود پیدا کرده ایم.پوست شما پنجره ای برای بدن شما است که داستان های زندگی شما را نشان می دهداز سالهای نوجوانی به علت بروز آکنه تا تابش تابش بارداری و لکه های آفتاب پیری، هر دو سن و سالمت شما در پوست شما منعکس می شوند.پوست دارای بسیاری از عملکردها است، و این باعث می شود که چندتایی نهایی بدن انسان باشدمهمترین نقش آن اولین خط دفاع از بدن ما و جهان خارج است، ما را از باکتری ها، ویروس ها، و مواد آلی و شیمیایی که در محل کار و در خانه روبرو هستند محافظت می کنیم.

پوست درجه حرارت بدن را تنظیم می کند، تعادل مایع را حفظ می کند و رطوبت را کنترل می کندهمچنین به عنوان مانع و جذب شوک عمل می کند، احساس درد را به ما اطلاع می دهد تا ما را به خطر بیاندازد و ما را در برابر اشعه های مضر Ultaviolet (UV) محافظت می کند.بسیاری از عوامل بر روی پوست تاثیر می گذاردژنتیک، پیری، هورمون ها و شرایطی نظیر دیابت ، عوامل داخلی هستند که روی پوست تاثیر می گذارندبعضی از این ها نمیتوانند تاثیر بگذارند، اما عوامل بیرونی زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید.

تأثیرات خارجی مانند آفتاب محافظت نشده و شستشو بیش از حد و یا با آب بسیار داغ می تواند به پوست آسیب برساندیک رژیم غذایی نامناسب، استرس ، کمبود خواب، ورزش کم  ، کم آبی ، سیگار کشیدن و داروهای خاص می تواند بر قابلیت های پوستی تاثیر گذار باشد.

در اینجا از اخبار پزشکی امروزه راهنمایی های بهداشت پوست برای کمک به شما در از بین بردن چین و چروک، درخشش تابشی، و حفظ پوست خود را نرم و در تمام طول سال.

1- یک رژیم سالم داشته باشید:

یک صنعت چند میلیارد دلاری اختصاص داده شده به محصولاتی است که پوست شما را به بهترین وجه حفظ می کند و ادعا می کند که نشانه هایی از پیری را از بین ببرداما مرطوب کننده ها فقط پوست را عمیق می کنند و پیری در سطح عمیق تر و سلولی رشد می کند.آنچه که می خورید، همانند محصولاتی است که روی پوست خود قرار داده اید، اهمیت داردرژیم غذایی شما می تواند سلامت پوست شما را از درون خود بهبود بخشد، بنابراین یک ترکیب روشن با خوردن یک رژیم سالم شروع می شود.

غذاهای سالم پوست

در اینجا برخی از غذاهایی که از نظر تحقیق به عنوان پوست سالم شناخته شده اند، وجود دارد.

انبه دارای ترکیبات با خواص آنتی اکسیدانی استاین ترکیبات برای محافظت از اجزای پوست مانند کلاژن کمک می کند .

گوجه فرنگی دارای مزایای پیشگیری از سرطان پوست استیک مطالعه در موش نشان داد که مصرف روزانه گوجه فرنگی باعث کاهش 50 درصدی تومورهای سرطان پوست پس از قرار گرفتن در معرض نور UV حفاظت می کند. تحقیقات نشان داده است که ترکیب رب گوجه فرنگی در وعده های غذایی شما ممکن است برای محافظت در برابر آفتاب سوختگی کمک کند پس از 10 هفته، افرادی که 40 گرم رب گوجه فرنگی در روز مصرف کردند، 40 درصد کمتر از آفتاب سوختگی نسبت به گروه کنترل داشتند.

به نظر می رسد لیکوپن، رنگدانه ای که برای دادن گوجه فرنگی به رنگ قرمز عمیق آنها باشد، نقش مهمی در تأثیر محافظتی گوجه فرنگی ها در برابر آسیب UV دارد.

روغن زیتون  آسیب تجمعی به پوست که شامل چین و چروک، لکه های تیره، و تغییر رنگ، که از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت نور خورشید منجر - با کاهش خطر ابتلا به پیری شدید صورت. می شود

فلاونول های کاکائو در شکلات تیره یافت می شود و ممکن است ساختار و عملکرد پوست را بهبود بخشد . دانشمندان کشف کردند که فلاونول های کاکائو باعث کاهش زبری و پوسته پوسته شدن پوست، افزایش هیدراتاسیون پوست و کمک به دفاع از پوست در برابر آسیب های از اشعه های UV شده است.

چای سبز به بسیاری از مزایای پوست گره خورده استترکیبات موجود در چای سبز، به نام پلی فنول، جوانه زدن سلول های پوست را از بین می برند، که نشان می دهد که ممکن است برای بهبود زخم و یا شرایط خاص پوست مفید باشند.

این نتایج امیدوار کننده را به عنوان یک درمان بالقوه برای شرایط پوستی مانند پسوریازیس و شوره سر نشان داده است .  پوست خشک، پوسته پوسته و قرمز اغلب در این شرایط - معمولا به عنوان یک نتیجه از التهاب و تولید بیش از حد از سلول های پوستیچای سبز می تواند تولید سلول های پوست را کاهش دهد و التهاب را سرکوب کند.

چای سفید دارای خواص ضد سرطان و ضد پیری استیک مطالعه نشان می دهد که برخی از مواد تشکیل دهنده در چای سفید ممکن است پوست را از اکسید کننده محافظت کندفشار و آسیب سلول های ایمنی بدن.

کلم یکی از بهترین منابع لوتئین و زاکسنتین استلوتئین و زاکسنتین ممکن است از آسیب پوستی ناشی از نور، مخصوصا از اشعه UV محافظت کند.

امگا 3 موجود در ماهی های چرب، گردو، و دانه های کدو یا روغن مانند روغن کنجد و روغن ذرت ممکن است مانع خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شود.

سویا ممکن است به بهبود چین و چروک های پوستی که در گوشه بیرونی چشم ها در زنان یائسه ظاهر می شود کمک کند .

هرگز به مواد غذایی برای محافظت از خورشید اعتماد نکنیدبرای محافظت از خود در برابر قرار گرفتن در معرض آفتاب همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید، نور خورشید بین ساعات ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر بیشتر می باشد لباس هایی را که پوست شما را پوشانده و یک کلاه با لبه های بزرگ استفاده کنید.

رژیم محدود کردن کالری

تحقیقات در موش نشان داده است که کاهش مصرف کالری باعث کاهش روند پیری سلولی می شوداین یافته می تواند یک استراتژی ضد پیری برای آزمایش در انسان در آینده باشد.

دانشمندان دریافته اند که کاهش کالری مصرف شده توسط 35 درصد تاثیر بر روی پیری درون سلولی دارد کالری باعث ایجاد پروتئین های سلولی، به نام ریبوزوم، برای کاهش سرعت و فرآیند پیری نیز برای کاهش سرعت. این سرعت کاهش یافته نه تنها تولید ریبوزوم را کاهش داد، بلکه همچنین به آنها اجازه داده تا خود را تعمیر کنند و کل بدن را به خوبی عمل کنند. سایر تحقیقات اولیه نشان داده است که آلانتوین - ترکیباتی که در بسیاری از کرم های ضد پیری دیده شده است ، تاثیرات رژیم های محدود کالری را تقلید می کند و طول عمر آن بیش از 20 درصد افزایش می یابد. متاسفانه، این تحقیق تاکنون تنها در کرم انجام شده استبا این حال، ممکن است در نهایت راه را برای مسیرهای طول عمر جدید برای انسانها کشف کند.

الکل

کاهش مصرف الکل ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوستی غیر ملانوم را کاهش دهدتحقیقات نشان داد که مصرف بالای الکل با افزایش خطر ابتلا به سرطان سلول پایه و کارسینوم سلول سنگفرشی پوست همراه است.

محققان کشف کردند که برای هر 10 گرم افزایش مصرف الکل در روز، خطر ابتلا به سرطان سلول های بنیادی 7 درصد افزایش یافته و خطر سرطان پوست سلول های پوستی 11 درصد افزایش یافته است.

2- استرس :

آیا تا به حال متوجه شده اید که درست قبل از یک رویداد مهم، یک جوش ناخوشایند بر روی صورت شما ظاهر می شود؟ خوب، دانشمندان برخی از ارتباطات بین سطوح استرس و مشکلات پوستی را شناسایی کرده اند. در مطالعه دانشجویان، افرادی که سطح استرس بالایی را تجربه کرده بودند بیشتر به مسائل پوستی مبتلا می شوند مانند:

  • خارش پوست
  • ریزش مو
  • پوسته پوسته شدن، چرب شدن و یا تکه های مومی بر روی پوست سر
  • عرق کردن دشوار است
  • پوست چرب
  • بثورات دست

تحقیقات دیگر نشان داد که نوجوانانی که سطوح استرس بالا را گزارش کردند، 23 درصد بیشتر از آکنه شدید بودند. محققان معتقدند که استرس مقدار کمربندهای چربی را افزایش می دهد که ماده ای چرب است که مسدود می کنداین، به نوبه خود منجر به شدت آکنه بیشتر می شود. کاهش سطوح استرس منجر به پوستی واضح می شوداگر فکر می کنید استرس تاثیری روی پوست شما دارد، از تکنیک های کاهش استرس مانند تای چی، یوگا ، یا مراقبه استفاده کنید.

3. رطوبت را در پوست حفظ کنید:

مرطوب کننده های پوست حاوی لایه ای از سلول های پوست هیدراته می شوند و در رطوبت قرار می گیرندمرطوب کننده ها اغلب حاوی مواد روان کننده ای برای جذب رطوبت، عامل انسداد برای حفظ رطوبت در پوست و نرم کننده شدن فضاهای بین سلول های پوست هستند. آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند راه های زیر برای حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی، قرمز و خارش پوست:

  • دریک روز دوش حمام 5 تا 10 دقیقه ای بگیرید .شستشوی بیش از حد می تواند لایه روغنی پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند.
  • از آب ولرم به جای آب گرم استفاده کنید.
  • استفاده از صابون های سخت را کم کنیداز یک پاک کننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
  • دور از برس های ساینده، اسفنج های حمام، و دستشویی هایی که می توانند سطح پوست را آسیب برسانند دور ماندن.
  • پوست به آرامی با یک حوله خشک می شود.
  • بلافاصله پس از شستشو، مرطوب کنیدبرای رفع رطوبت، باید در عرض چند دقیقه از خشک شدن، پماد ها، لوسیون ها و کرم ها استفاده شود.
  • به منظور کاهش تحریک، از پماد یا کرمها به جای لوسیون استفاده کنید.
  • هرگز پوست را خراشیده نکنفشردهای سرد و مرطوب کننده باید به کنترل خارش کمک کنند.
  • لباس های غیر تحریک کننده بپوشیدهنگام پوشیدن لباس های ساخته شده از پشم یا دیگر مواد خام، پوشیدن ابریشم یا پنبه در زیر.
  • از مواد شوینده ضدعفونی کننده استفاده کنید.
  • اجتناب از اینکه بیش از حد به شومینه ها و سایر منابع گرمایشی که می توانند پوست خشک شوند نزدیک شوند.
  • در زمستان یک مرطوب کننده را تعویض کنید تا رطوبت را در لایه بالای پوست پر کنید.

اگر این تغییرات ساده از پوست خشک کمک نکرد، با متخصص پوست تماس بگیریدآنها می توانند درمان هدفمند برای شکایت پوست خاص خود را ارائه دهند.

4- ترک سیگار

سیگار كشیدن پوست و پوست صورت در سایر مناطق بدن است . سیگار کشیدن رگ های خونی موجود در لایه بیرونی پوست را کاهش می دهد و جریان خون را کاهش می دهد و پوست مواد مغذی و اکسیژن را از بین می برد و نیاز به سالمتی دارد. کلاژن و الاستین به پوست خود قدرت و کشش را می دهدسیگار کشیدن باعث کاهش کشش طبیعی کلاژن و کاهش تولید کلاژن می شود. علاوه بر این، اصطلاحات تکراری که هنگام سیگار کشیدن ایجاد می شوند مانند لک صورت ممکن است به چین و چروک روی صورت کمک کند. اگر در حال حاضر سیگار می کشید، بهترین چیزهایی که می توانید برای سلامتی پوست خود انجام دهید، ترک استشما می توانید Smokefree.gov ، یک ابتکار از موسسه ملی سرطان (NCI)، برای اطلاعات در مورد ترک سیگار، بازدید کنید .

5- با خواب زیبایی خود را دریافت کنید

لذت بردن از زیبایی شما باعث می شود کسانی که دایره های تاریک را در اطراف چشم خود می بینند و پوست شما را بهبود ببخشند. بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بزرگسالان هر روز 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشندخوابیدن برای این مدت زمان ممکن است به سلامتی شما لطمه بزند و به خصوص پوست شما. مزمن محرومیت از خواب شناخته شده است ضعف سیستم ایمنی بدن، دیابت و سرطان است، اما تحقیقات نشان داده است که کیفیت خواب نیز ممکن است تاثیر قابل توجهی بر روی عملکرد پوست و پیری داشته باشد. افرادی که به عنوان خوابگاههای ضعیف طبقه بندی شده بودند علائم پیری زودرس پوستی و توانایی کمتری برای پوست خود را برای از بین بردن استرس زیست محیطی از قبیل تابش خورشید به وجود آوردند.

در طول خواب عمیق، بدن شما وارد حالت تعمیر و بازسازی پوست، ماهیچه ها، و خون و سلول های مغزی می شودبدون خواب کافی، بدن شما قادر به تولید کلاژن جدید نیستکلاژن مانع از افتادن پوست شما می شود.

سعی کنید یک شب زود هنگام بیدار شوید و 7 ساعت کامل بخوابید تا بهترین باشید.

نگه داشتن پوست شما سالم و جوان لزوما به معنای شکستن بانک با خرید کرم و لوسیون گران است؛ با پیروی از این مراحل ساده، می توانید درخشش پوست کسل کننده و ناپایدار ایجاد کنید.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320071.php

https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/712313

https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

https://www.medicalnewstoday.com/articles/145855.php